Familie

7 manieren om de pijn van het rouwproces na het verlies van een ouder te verzachten

Hoe om te gaan met verdriet en de stadia van verdriet te begrijpen na het verlies van een ouderPartner,

Door Jeremy Brown

Het verlies van iemands vader of moeder is een van de meest emotionele en universele menselijke ervaringen.

Maar het feit dat het overlijden van een ouder bijna iedereen overkomt, maakt het er niet gemakkelijker op.



Hugh hamrick bio

De dood van een ouder is niet alleen traumatisch, het informeert en verandert ook de wereld van een persoon volledig.

En het verdriet dat men ervaart na het verlies is aanzienlijk.

VERWANT: 6 onverwachte stadia van verdriet die we ervaren als iemand sterft

Er is geen routekaart om met verdriet om te gaan.

Elke situatie heeft zijn eigen unieke details.

Het verdriet kan meteen hevig zijn of het kan de komende jaren niet zo zijn en langzaam opduiken.

'Na het aanvankelijke verlies vinden volwassenen het vaak moeilijk om zich te concentreren en productief te zijn in hun persoonlijke en professionele leven', zegt Maria Georgopoulos, directeur van rouwdiensten in het Calvary Hospital. Ondersteuning bij rouwverwerking kan volwassenen helpen zich aan te passen aan de veranderingen in hun leven en eraan te werken om weer wat evenwicht in hun leven te vinden. Dit zal hen helpen terug te keren naar gevoelens van normaliteit. '

Hoe iemand er doorheen komt, hangt af van het scenario en de persoon.

Verdriet heeft geen echte tijdlijn.

Er zijn echter bepaalde dingen die iedereen in gedachten moet houden na het verlies van een ouder.

Hier zijn enkele punten die het proces een beetje gemakkelijker kunnen maken.

1. Begrijp de stadia van verdriet

Niemand treurt op dezelfde manier.

Maar er zijn stadia die de meeste mensen doormaken na het verlies van een dierbare.

Zoals geschetst door Elisabeth Kubler-Ross, die het proces van rouw in vijf fasen identificeerde, omvatten deze fasen ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en, ten slotte, acceptatie.

Ze herkennen is van cruciaal belang.

Even belangrijk om te erkennen is dat er geen tijdlijn is voor een van de stappen en dat er ook situaties zijn waarin iemand kan terugvallen op een ander deel van het proces.

Begrijpen dat er fasen zijn, dient als een manier om ermee om te gaan en te beseffen dat wat je voelt natuurlijk is.

2. Sta jezelf toe om echt te rouwen

Als een ouder overlijdt, is er bij nabestaanden soms het gevoel dat ze 'sterk moeten blijven' of een dapper gezicht moeten aantrekken voor de rest van het gezin.

Als u dit doet, kunt u ervoor zorgen dat u niet door uw eigen natuurlijke en noodzakelijke rouwproces gaat.

vrijdag 13 meme

Er is ook het gevoel dat verdriet een vervaldatum heeft en dat er een moment komt waarop iemand die een ouder heeft verloren het verlies moet overwinnen.

Dit is ook niet waar.

'Verdriet moet zijn eigen gang gaan. Soms kan het maanden duren - soms kan het jaren duren '', zegt BJ Ghallager, een socioloog en de auteur van Uw leven is uw gebed . 'Verdriet neemt veel verschillende vormen aan en kan op verrassende manieren naar voren komen. Eer je eigen proces en je eigen tijdschema. '

VERWANT: Voel je je vast te zitten in de stadia van verdriet? Hier zijn 10 coping-mechanismen om u verder te helpen

3. Deel uw gevoelens

De pijn van een verlies is bijna te veel om onder ogen te zien of zelfs maar over te praten. Dit gebeurt.

Maar vaak houden mensen die een verlies hebben geleden het binnen, en kiezen ervoor om er niet over te praten of er helemaal niet openlijk mee om te gaan.

Dit is een vergissing, zijn experts het erover eens.

Door verdriet op te kroppen, komt het alleen op andere, minder gezonde manieren naar voren.

Als u er klaar voor bent, is het belangrijk om met vrienden en familieleden over uw verlies te praten of zelfs om lid te worden van een steungroep.

'Wij mensen zijn sociale wezens - we zijn ontworpen om te zorgen en vriendschap te sluiten als we onder stress staan', zegt Ghallager. 'We zijn gebouwd om te delen - de goede dingen in het leven en ook de slechte dingen. U kunt uw last verlichten door uw verdriet met anderen te delen. '

4. Kies verstandig uw vertrouwelingen

Openstellen is verstandig.

Weegschaal vrouw zielsverwant

Selectief zijn over wie je openstelt, is nog wijzer.

Praat niet met mensen die alleen maar geïnteresseerd zijn om u advies te geven of u de beste manieren om te rouwen te vertellen.

En mensen die denken dat het hun taak is om u van uw verdriet te redden, zullen uw verdrietproces alleen maar hinderen en wrok opbouwen.

'Kies mensen die goed kunnen luisteren', zegt Ghallager. 'Mensen die ruimte kunnen houden voor je gevoelens, die een liefdevolle getuige kunnen zijn van je pijn en je laten weten dat je er niet alleen doorheen hoeft.'

5. Treur met uw kinderen

Wees niet bang om uw kinderen te laten zien dat u van streek bent over het overlijden van een ouder.

Ze hebben immers ook een oma of opa verloren.

Als je doet alsof je niets te treuren hebt, zullen ze dat signaal opvolgen en hun eigen gevoelens onderdrukken, wat voor niemand een gezond voorbeeld is.

'Als je je ziet rouwen, helpt het niet alleen om hun eigen gevoelens te normaliseren', zegt Georgopoulos, 'maar het modelleert dat ook zij kunnen rouwen en toch kunnen deelnemen aan de wereld en doorgaan, ook al voelen ze zich voorlopig niet 100 procent. '

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat iedereen weet dat het oké is om gevoelens van verdriet volgens hun eigen schema te uiten.